Barfußlaufen v.s. Laufschuhe
Mehrere Studien belegen: Natural running ist gesünder als das Laufen mit Laufschuhen.
In Punkto Schuhwerk und Laufsport gibt es viele Faktoren, die es zu beachten gilt. Dies beginnt bei der Frage ob der Lauf auf festem Grund oder auf dem Laufband stattfindet. Ob die Laufschuhe harte, weiche, dicke oder gedämpfte Sohlen haben. Soll man beim Laufen mehr den vorderen Fuß oder die Ferse einsetzen.
Barfußlaufen belastet Gelenke weniger
Die University of Virginia hat sich mit diesem Thema beschäftigt und ist zu folgendem Ergebnis gekommen:
Obwohl moderne Laufschuhe ein gutes Laufgefühl geben, täusche dieses Gefühl. Die Laufschuhe belasten Fuß-, Knie- und Hüftgelenke mehr als Barfußlaufen. Sogar das Tragen von hochhackigen Schuhen (auch High-Heels genant) wäre da weit weniger belastend für die Gelenke als der Lauf mit Joggingschuhen. Den Angaben zufolge wirkten 54% mehr Kräfte beim Laufen mit Laufschuhen auf das Hüftgelenk ein als beim Gehen mit hochhackigen Schuhen oder dem Barfußlaufen. Die Belastungswerte an Kniegelenken lagen ebenso um 36-38 Prozent höher.
Barfußlaufen aus medizinischer Sichtweise:
Die wissenschaftliche Studie der US Army-Baylor University kommt zu dem Ergebnis: Läufer mit festem Schuhwerk verletzen sich über dreimal so oft wie Barfuß- und Minimalschuh-Läufer.
→Studie der Army-Baylor University:
In dieser Studie wurden folgende Lauftypen untersucht:
Traditionelle Laufschuhe, Minimal-Schuhe, Barfuß-Läufer.
→ Unter Barfusslaufen.com findet ihr weitere Studien.
Fazit:
Laufschuhe belasten Gelenke stärker als Barfußlaufen.
